diet4日目となる6/9体調がいきなり急降下↓

その① とある更年期障害と思われる

症状がどかん出現。

その② 貧血症状なのか？立ちくらみも頻発。

diet始め4日目で？だが鉄ストックが元々無かった場合、貧血悪化する可能性はあり。

若しくは立ちくらみ頻発も更年期症状の一つかもしれず。

本日行けたら採血に行くので原因はソレではっきりする。

もしデータ上貧血が無ければ恐らく更年期症状なんだろう。。

どっちにしても~_~;

結論↓

体調を崩しやすい気候の中、気は若くとも…）体調崩し易いお年頃かつ貧血持ちが2週間で3kと無理してはいけない。

寝湯派人間はサウナ的刺激に弱い。

とりあえず。昨夜は完全栄養食品な卵を2.3個＋プロテインバー＋夕飯＋鉄補給&寝た。

我ながら極端 。。

私の場合寧ろしっかり栄養、ガッツリトレーニングタイプなのだきっとうん

対策↓

・期間訂正6/6〜6/20→6/6〜6/30へ

・目標:体重 −3kg軽くなり坂道をスイスイスイ〜と登れるようになる

・しっかり栄養ガッツリトレ＝

身体に良いもの沢山摂り悪いものは摂らないイメージ

・嗜好品 は引き続き基本禁止とくに夕方はダメ

・スクワット腹筋はじめ筋トレ→忘れ防止で毎日

・貧血だった場合は空腹時運動はさける

・鉄剤 1日2回忘れず内服し2、3ヶ月毎に採血チェック

・生活リズム

・自分の体質、年齢的変化を受け入れ身体の声をききながら。

・当帰芍薬散とか漢方もいいかも？

・目標達成出来たらご褒美を貰う→秋発売ルーファス新作とか…

なかんじで改めて。

6/9 オフ

6/10 5☆.7（−0・2